养生警惕 7种洗头方式让秀发掉光光

发布时间：2025-04-03 18:47:35 来源：虚张声势网 作者：热点

洗头发你会吗？你是养生如何洗头的呢？除了去澡堂洗澡，很多人都是警惕刚把头发浸湿就开始用洗发水，其实这样洗都反而洗不干净。种洗甚至还有一些对我们头皮和头发甚至影响健康的头方洗头方法，让我们一起来看看吧！式让

洗净三千烦恼丝，掉光洗去一头尘土，养生洗头也是警惕一种养生方法哦！但怎样正确洗头，种洗其中有许多学问，头方健康洗头，式让跟洗的掉光时间、间隔以及方式等密切相关。养生而不良的警惕洗头习惯，则会让秀发越来越“伤”！种洗小编提醒你这七种错误的洗头方式，你要避免。

1、头发刚浸湿就抹洗发水

有很多人在头发弄湿之后就马上用洗发水了，殊不知，这样做反而洗不干净头发。

正确做法是：弄洗发水之前用温水冲洗一分钟以上，祛除一些污垢之后，再用洗发水。

2、不梳头直接洗

皮之不存毛将焉附”，头皮对于头发来说非常重要。洗头前，先用蘸湿的梳子梳头，令附着头皮的污垢和灰尘浮于表面，才能同时洗净头皮和头发。为避免伤到头皮，建议使用宽齿缝、圆头的梳子。

3、洗头时用指甲挠头皮

指甲是身体藏匿细菌很多的地方，但是很多人都喜欢留着长指甲在洗头的时候用，殊不知这样做很容易抓破头皮，导致感染。

在洗头发的时候最好是用中医按摩的方法，慢慢的洗头还可以保健康呢。

4、护发素涂在发根

由于洗发时头发毛囊打开，护发素涂在发根上，其中的化学物质容易渗入并堵塞毛囊，容易引起脱发。

建议先理顺头发，沿耳朵附近往发尖方向涂抹发梢，一定不要让护发素碰到头皮。

看完这几种是不是觉得自己还没中招挺开心的？小心下面说的就有你哦~

5、护发素不冲洗干净

护理乌发是现在很多人都很关注的，有些人错误地认为，将护发素残留一些在头发上或许可以保护头发。

其实，残留的护发素容易混合灰尘粘附头皮，堵塞毛囊，引发炎症。所以头上的洗护用品一定要清洗干净才行。

6、湿着头发睡觉

洗完头发之后眼睛睁不开了是不是可以去睡觉了呢？其实这时候头发毛鳞片张开，此时头发很娇弱，不耐摩擦。

如果在头发半湿半干的状态下睡觉，会导致角质层变薄，令头发变得干燥。

7、洗完头马上外出

头发也是要防晒的，有研究表明，头发受到的紫外线伤害比脸部的严重两倍以上呢！紫外线会令毛鳞片变薄、剥落，洗完头马上外出，紫外线容易导致断发、分叉。

若外出，最好撑伞或戴顶帽子防紫外线。

如何洗头发可以止痒去头屑

一、用啤酒洗头：

用啤酒将头发弄湿，15分钟或更长时间后，用水洗净，最后用洗发膏洗头。每日两次，4—5天可除净头皮屑，且无副作用。

洗发之后若有头屑残留在发上时，应采取由前至后、由后至前、由左往右、由右往左细心梳理头发。

梳子之中夹上纱布，可使头屑附在梳子上，这样可以干净利落地除去头屑。头发的重要性丝毫不亚于美容整形哦！漂亮的头发也能给你增色不少！

如果您的头发属油性发质，在任何季节里，都应该用脱脂性较强的洗发剂，每周洗一次即可。洗完发后在头皮上涂些甘油或发乳。

二、用温醋洗头：

把食醋50毫升掺入温开水中洗头，每周一次，既可止痒去头屑，又能使头发乌黑发亮。醋还是一种非常好的减肥产品哦！

三、用洋葱泥拍：

把洋葱捣烂成泥状，用纱布包好，用其轻轻拍打头皮，直到葱汁均匀地敷在头皮上为止。过数小时后再用清水洗净头部，即可去除头屑。

四、用鸡蛋清搓：

把鸡蛋清用筷子搅开，在洗头后立即浇在头发上，并迅速用两手搓揉，20分钟后用温水洗净。每周一次，短期内即可见效。

五、用姜水洗头

把生姜切成薄片，然后放在一个封闭的被子里边，泡着，每次清洁玩头发之后当作护发素来用，有保护头发，生发的作用

同时应该提醒的是生活应该有规律，心情舒畅，饮食上注意多吃碱性食物，如海带、紫菜。常食鲜奶、豆类、水果等也能起到护发、美发、减少头皮屑作用。

其实不要认为头发有头屑和养只是空气中的很多物质造成的，其实很多都是我们身体的分泌物的，我们现在知道如何洗头发止痒去屑就在出现问题的时候用用吧。

月经期间能洗头吗

现代社会女性朋友洗头频率非常高，如果碰到正好来月经，就有点犹豫了，那么月经期间能洗头吗？月经期间洗头会不会对身体造成不好的影响？月经来潮是女性正常生理功能，可以把体内的废物转变成血液，经由狭窄的子宫口排出体外。那么月经期间洗头会对子宫和女性身体有什么影响？一起来听听中医怎么说“月经期间能洗头吗”这个问题：

月经期间不能洗头，切不可因为工作需要或其他理由而在月经期间洗头，如果确实有洗头的需要，那就一定要在洗头后立即用热吹风完全吹干，以免遭受风寒。一旦在月经期间洗头且不完全热风吹干的话，日积月累一定会给身体造成严重的后果，严重的甚至可以致癌。

月经期间为什么不能洗头

台湾有位子宫癌患者，习惯在月经来潮时洗头，说是不洗感觉头发很脏，后来经医生确诊为子宫癌，后悔莫及。为什么医生说月经期间不能洗头？最根本的原因就是因为月经期间子宫口是张开状态，而头皮非常敏感，水湿之后造成子宫口收缩，而又收缩不完全，从而造成体内贺尔蒙分泌不平衡，长久累积患上子宫癌。

其实与这个月经期间洗头原理相通的事例古代就有了，古代妇女遇到子宫大出血，其中一个自疗的方法就是将头发用水打湿，造成子宫收缩血立刻止掉。月经期间洗头，也是同样的原理，所以中医说月经期间洗头会得“头风”，也就是今后容易头疼脑热或偏头痛。

中医认为月经期间不能洗头，还因为月经是排除女性体内毒素的一个重要渠道，一旦被堵塞在体内，会造成脸色暗沉生斑、黑眼圈、四肢无力、小肚胀痛、心情烦躁等现象。

月经期间的保养

月经期间不仅不能洗头，而且还不能喝冷饮，西瓜等寒凉食物要少吃，以免导至出血过多或经期延长，月经期间还要多吃一些暖宫的东西，比如红糖生姜水等，同时月经期间禁止提过重的东西，不能熬夜不能做激烈的运动，防止痛经和血液成块。小编要提醒大家的是人流后也不能马上洗头哦！

天天洗头好吗

在一次就每周洗几次头这个问题对3万人进行调查的调查结果显示，每周洗头次数在2～4次的人三万人中有16600人，占56.48%，而每天洗一次头的人则也占到了27.25%的比例。由此看来，是不是要天天洗头还是要根据个人的需要和生活习惯来决定，人们大多是根据自己的意愿来选择洗头的次数的，当然，如果你的头发已经出现了问题就另当别论了。

针对天天洗头好吗这个众说纷纭的问题，有头发健康方面的专家指出，洗头本身就一点会造成或多或晒的一些损害，而且在洗头过程中头发地顺滑程度差，会对头发进行牵拉并造成一定轻微程度的机械性地损伤。

头皮本身有一种生理性调节功能：环境干燥的时候分泌油脂多，如果环境湿热分泌油脂就会减少，洗头就是去除保护头发的油脂，原来是想让头皮保持干燥，但天天洗反而会让它更多地分泌油脂，这就适得其反了。

不论是哪一种洗发水或洗头膏如果要想达到去污的效果，势必就要含有碱性成分，而这成分对头发或多或少都会有损害。所以说，天天洗头不一定就是好事。

天天洗头好吗？这个问题再放到有严重的头发出油症状的人面前的时候，答案就又不一样了。因为本来头发的油脂分泌已经很多，一天不洗就会十分油腻，所以就必须要天天洗头，所以天天洗头好吗对于他们而言答案自然是肯定的！

所以说，我们要理性的看待天天洗头好吗这个问题，必须要掌握洗头养生的正确频率，一周该洗几次头也应视个人发质而定，有的人皮脂腺发达，或有脂溢性皮肤病，为了清理头发，可以天天洗头。而一般油性皮肤的人，每周洗头的次数为2～3次较合适。皮肤干燥的人更不宜天天洗头了，对于这样的皮肤来说，过度清洗会令皮脂腺受损，反而损伤发质，每周以1～3次为宜。

夏季可以适当增加洗头次数，冬季则应适当减少洗头次数。特别是有脱发病的人，洗头次数过多会加重脱发。

此外，正常皮肤或油性皮肤的人应选用普通洗发水、洗发膏，皮肤油脂分泌较多时可间断使用含有硫磺等去油脂成分的洗发水、洗发膏，干性皮肤的人应选用弱酸性的洗发水或洗发膏，如蛋白香波等纯天然性的洗发水。不论何种发质的人洗头时都不应用热水洗头，而应用温水。

一般情况下，在夏天的时候隔一天洗一次头就行的意思可以了，就像如果是在冬天，一周洗一二次就够了。

滋养头发常吃六种水果木瓜

木瓜被世人誉为万寿瓜，木瓜所含酵素近似人体生长激素，多吃可令人保持青春，而其中所含有的丰富维生素C、铁、钾、钙、胡萝卜素、叶黄素等可为头发提供多种营养，去除老废蛋白质堆积，为头发提供深层洁净和滋养。

奇异果

奇异果可谓水果的营养之王，富含胡萝卜素、维他命C、精氨酸，除了卓越的抵抗衰老的本领，即抗辐射、氧化和自由基，还含有大量的ALA酸，能帮助秀发维持水分，防止头发干燥，可全面改善头发状态。经常食用还可以调理男性前列腺炎哦。

杨桃

杨桃被称作维生素活力精灵，这一水嫩多汁的水果，是所有水果中含糖量最高的一种，内含蔗糖、果糖、葡萄糖，同时含有苹果酸、柠檬酸、草酸及维他命B、B、C，微量脂肪、蛋白质等多种营养成分，可以帮助体内消化、滋养和保健，对头发具有保湿及增强弹性的作用，让头发回复天然美态。

柑橘

柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的维生素C，而从柑橘皮中萃取的柑橘精油可增强人体免疫力，镇定神经，消除焦虑和心理压力，并具有较强的抗老化功效。柑橘精油运用到护发中，则可以起到清凉提神，去除头屑的作用。

蜜桃

蜜桃所含的营养成分有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B及C等，具有深层滋润和紧实肌肤的作用，使肌肤润泽有弹性而且能增进皮肤抵抗力，同时蜜桃还能给予头发高度保湿和滋润，增强头发的柔软度。

苹果

苹果中含有对肌肤和头发所需的大量营养，其中苹果酸可以防止皮肤和头发的干燥，维生素C对肌肤具有美白作用，果胶则能够保持肌肤与秀发的水分，另外苹果中的营养成分还能够抑制头皮屑的生长、镇定头皮和止痒的功能。

鳄梨

鳄梨，也叫油梨、牛油果。这也是改善发质必不可少的食物之一，可能最开始在购买挑选时会有点难，因为新手很难分辨出哪些是好的成熟的水果。鳄梨富含各种维生素，包括维生素B等，可以防止头发断裂，提高秀发光泽度。

动物肝脏

肝脏中富含维生素A和铁，对皮肤和头发头十分有益。此外肝脏中维生素B9还能使指甲更健康。

红肉

红肉包括牛肉、羊肉、猪肉、兔肉等。这些肉类中含有丰富的蛋白质、铁、锌，可以促进皮肤产生角质蛋白，而维生素B还能加快头发生长速度。但你也要知道红肉吃太多易导致阳痿。

胡萝卜

胡萝卜富含维生素A，可以使头发柔顺还能防止脱发。而胡萝卜内的β-胡萝卜素和维生素C有抗氧化性能，是天然的太阳屏障。

对付头发干枯毛躁的方法

1.修剪发梢

发梢部分的造型对于整体发型而言非常重要，修剪头发，还能避免发梢分叉，保证头发能不断生长。所以要注意平时的修剪。一层层地修剪后面的头发。多余的头发要用发夹固定住。从上往下用剪刀以斜线的走向竖着剪下来。两个月一定要修一次，就算只有一点点都好，刚剪完的头发最适合做护理，因为这时可以把好的护发品带入头发的最底层，而且能把受损的毛鳞片包覆住，重建柔顺秀发。

2.在淋浴中

洗头时用指甲挠头皮。指甲中有许多细菌，一旦娇嫩的头皮被抓破，容易诱发感染。抹洗发水时要用指腹轻轻推头皮，既去污又活血。护发素涂在发根。由于洗发时头发毛囊打开，护发素涂在发根上，其中的化学物质容易渗入并堵塞毛囊。建议先理顺头发，沿耳朵附近往发尖方向涂抹发梢，一定不要让护发素碰到头皮。

3.干发过程中

当你洗好后，别忘了干发用毛巾。用超细纤维毛巾轻轻挤出多余的水分。然后使用护发喷雾，洗发后擦干头发喷喷雾，能令发丝更加柔软顺滑。给头发及时提供水分和营养来保持头发的自然光泽，恢复头发的顺直。而方便的高水分护发喷雾不仅具有一般护发喷雾的保湿，修型功能。其内涵的深层矿泉水成本对头发有很好的修护作用。深入渗透发芯，集中修护干涩蓬松受损发质。

4.秀发造型

现在你可以对着你的梳妆镜做秀发造型。确保你的护发液体产品，如发胶是无酒精配方的。酒精会造成头发干枯。使用离子，陶瓷或电气石热工具。更好的是，不使用热的工具，而让你的头发自然风干。

有效治疗头发早白的食谱

黑豆排骨汤

原料：黑豆50克，排骨200克。

做法：

1.黑豆最好提前用清水泡一夜;

2.排骨洗净切块;

3.凉水将排骨下锅，大火煮开;

4.开锅后，用大火煮30分钟左右，撇净浮沫;

5.加入黑豆，再煲2小时左右，最后加盐调味。

中医认为，黑豆性平味甘，有活血清热、补虚乌发的功能。排骨也有很高的营养价值，可滋阴壮阳、益精补血治疗肾虚。因此，常喝这道黑豆排骨汤，可以补肾养血，对头发有一定的滋养效果。

何首乌煲鸡蛋

需要何首乌60g，鸡蛋2个，加水同煮。待鸡蛋熟后，去壳取蛋再煮约5分钟，吃蛋饮汤。

功效：对血虚体弱引起的脱发过多、须发早白、未老先衰有效，对“虚不受补”者疗效更佳。

羊骨粥

羊胫骨1--2根，捣碎，加红枣、桂圆各10枚，糯米100~150g，加水适量，煮粥食用。

功效：此粥具有温肾补血的功效，适合于脱发兼肾虚腰酸、轻度贫血者。

花生衣红枣汤

需要花生米lOOg温水泡后，将花生衣与红枣10枚同放入锅内，用泡花生米的水，小火煎煮约半小时，加入适量红糖即成。每日饮3次，饮汤食枣。

功效：养血补血，适用于身体虚弱者的生发、乌发。

枸杞黑芝麻粥

粳米100g，黑芝麻30g，枸杞子10g，以上三味共煮粥。

功效：具有补肝肾，益气血之功效。适于头发早白、脱发及阴虚燥热便秘者。

枣肉煲鸡蛋

山萸肉、红枣各15g，鸡蛋2枚，首乌50g，红糖适量。先将山萸肉、红枣、首乌、带壳鸡蛋冲洗干净，放锅内加水适量煎煮。待蛋熟透后去壳，放入药汁中再煮20分钟，加入红糖溶化即可。食蛋和红枣，饮汤。每日1剂。

功效：具有补肾养精，养血生发的养生功效。适于产后肝肾不足、精血亏虚而引起的脱发。

菠菜芝麻酸枣仁粥

菠菜100g(洗净切碎)，炒酸枣仁15g(研末)，黑芝麻20g，粳米100g，共煮粥。熟时调料食用。

功效：具有镇静安神养颜之功效，对于脱发心烦、头晕眼花、心悸失眠、腰膝酸软者有效。

生发黑豆汤

芝麻30g，枸杞子12g，黑豆30g，白糖20g。水煮约半小时后，连汤渣同食。每日1次，连服60天。

功效：具有滋养生发之功效，对失眠多梦者尤其有效。

何首乌肝片

何首乌60g，生猪肝200g，枸杞子15g，黄瓜200g，油、盐、味精适量。将何首乌粉碎为粉末，加水300g熬至约lOOg的浓汁，放入猪肝片泡2~4小时;黄瓜切片。锅内放油至五六成熟时，放入肝片过油，下葱、姜末爆香出味，倒入黄瓜片、盐、味精、猪肝片、少许首乌浓汁、发好的枸杞子，快速翻炒3~5分钟即成。

功效：本品有补肝、益精、祛风、养肾之功。对头发早白、干枯、早脱均有效。每周宜服用2~3次。

教你如何养出好头发

养颜生发汤

原料：核桃仁50克，白芨30克，茯苓50克，黄豆30克，芡实20克，猪瘦肉60克。

做法：将上料洗净，猪瘦肉切小块，同放人沙锅内，加清水适量，煎至猪瘦肉熟烂为止。饮汤，吃猪瘦肉。每天1料。

功效：补益脾肾、美颜、减肥、健体。用于脾肾亏虚及年老体虚、容颜憔悴。

首乌鸡

原料：鸡肉500克，何首乌50克，笋丁50克，料酒、味精、精盐、酱油、淀粉、花生油各适量。

制作：

1.将首乌放沙锅内，加适量水煮好，滗出煎汁备用;将鸡肉洗净，切丁放入碗中，加入料酒、精盐、味精、淀粉上好浆备用。

2.炒锅加花生油烧热，将浆好的鸡丁下油锅内氽炸，熟后倒入漏勺备用。

3.锅中留少许底油，加入鸡丁、料酒、精盐、笋丁、酱油、首乌汁，快速颠炒，入味后用湿淀粉勾芡，加味精，出锅装盘即成。

特点：鸡肉熟烂，味鲜香，稍有首乌味。

说明：鸡肉有温中、益气、补虚的作用。它还含有丰富的维生素，有润肤作用。何首乌可滋补肝肾、乌须发、悦颜色、延寿命。此菜是理想的健美菜肴。女性常食可以使头发乌黑油亮，容颜白里透红，显得漂亮年轻。

玻璃核桃仁

原料：核桃仁250克，白糖、花生油各适量。

制作：

1.核桃仁放开水中泡至内皮发软时，剥去，再放入沸水锅中焯一下，捞出沥水。

2.炒锅放花生油，烧至四成热时，放入核桃仁炸至漂起时捞出，控油。

3.锅内留少许底油，烧至五成热时放入白糖搅炒，待糖溶化起小泡时，倒入核桃仁，颠翻拌匀，使糖匀布于核桃仁上，随即倒入盘中用筷子逐个拨开，晾凉即可食用。

特点：核桃仁酥脆适口，甜润香醇，可佐餐，也可作零食吃。

提示：掌握火候，不可炸糊。

说明：核桃仁含脂肪40%-50%，主要为亚油酸甘油脂。还含有蛋白质、碳水化合物、磷、钙、铁、胡萝卜素、维生素E等。《开宝本草》说：“常食核桃，令人肥健，润肌、黑须发。”唐代医学家孟洗说核桃仁能“通经脉，润血脉，黑须发”。核桃仁是很好的乌发健美、强身的“保健品”。

素炒黄豆芽

原料：黄豆芽500克，精盐、白糖、酱油、姜片、花生油各适量。

制作：

1.黄豆芽去皮，去根毛，洗净。

2.将锅烧热，加入花生油，将油烧热，倒入黄豆芽，煸炒至半熟，加酱油、精盐、姜片及适量水，继续煸炒，加入白糖再烧一段时间即可出锅装盘。

特点：食之清脆，不腻爽口。

说明：黄豆芽性味甘寒，内含有蛋白质、脂肪和较高的维生素C、胡萝卜素、矿物质等物质。豆芽含有较多的纤维素，有利减肥。因此，黄豆芽能改善头发组织，使人保持头发乌黑发亮。女性多吃黄豆芽可以得到乌发、润肤、减肥三方面的美容效果。

如何应对头发干枯 几补救措施恢复光泽

做好日常的头发养生工作是非常重要的步骤，头发干枯这会让头发变得异常脆弱，这也正是在显示其实头发的生命已经走到了尽头，而为了能够缓解这一情况，那么我们就应该多多注意给头发补水。可不要错误的以为知识皮肤需要补水，其实头发也需要补水，如果水分不足，这很容易导致头发的营养成分流失。那么这个时候一定要赶紧开始补救。

其实最好的补救措施，那么我们就是选择从饮食方面下点功夫，选择一些能够直接补充养料的食物，这从内到外的改善这一情况。如果平日的饮食生活中，我们不能够给头发提供充足的营养，那么我们的头发有岂能很好呢？

喷发剂含化学成分，对于那些时常进行染发的人群，那么大家还是要尽量的减少次数，因为在烫染头发的制剂中含有大量的化学成分，而这也是直接易破坏头发组织的成分。

很多人在洗发之后都选择直接吹头，其实这个方法不对，因为吹风机吹出来的温度太热，很容易使其头发表面的水分流失，容易变得枯干。

那么在平常的头发保护过程中，我们一定不要忘记给秀发作一个简单的发膜和焗油，其实方法很简单，这跟肌肤做面膜一样，头发可做发膜;焗油和发膜，有效的能够锁住蛋白质和水分的流失，使其头发增加吸收养料的机会，帮助让肌肤恢复生气。

方法：温水打湿头发，接着使用洗发产品把头发清洗干净，接着再开始把发膜或焗油用品均匀涂满头发，记住不能够让其直接接触头皮，接着使用保鲜纸直接包裹头发，用热气15-20分钟，最后清洗干净即可。

小贴士：

1.用发膜或焗油时，记住为了能够让其更加完美的吸收，那么我们最好搭配有蒸气配合，因为热气能够瞬间帮助其头发表层粒子的空间扩大，吸收更加简单，帮助很好的养发。

2.而我们在洗澡的同时，其实我们直接把发膜涂抹均匀，然后用浴帽包裹好，然后接着直接洗澡。最后一步还是开始洗澡，这样热水的热气便有蒸气作用，这样的简单方法也能够帮助秀发更好的吸收营养哦！

3.焗油和发膜用品分漂染、电烫和干性头发，一定要了解自己的发质特点，选择适合自己发质的洗发护发产品。

4.在烫染头发之后，头发受损的很厉害，为了能够很迅速的帮助恢复其光彩，那么我们不妨坚持每两天做一次发膜。而秀发护理，其实我们也需要经常去理发店修剪已经分叉的头发，这样让护发效果更加好。

结语：天气变冷了，有些人洗头发变得特别的困难，白天没有时间洗，但是晚上洗头发之后又因为头发太长，而一直干不了，这样很容易感冒的，而且诱发湿湿的睡觉对我们的身体也不好。建议大家晚上不要洗头！

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