外出旅游科学负重的外出方法

外出旅游科学负重的方法

1、负重方式要科学：

应采用“双单肩挎”，旅游就是科学将重物分成两件，用长度合适的负重法绳、带等系牢，外出前后搭在肩上，旅游与我国褡裢的科学背法相似。实践证明，负重法这种负重方式比背、外出挑、旅游手提分别能节省能量9%、科学29%和44%，负重法并能腾出双手照顾孩子、外出拿递车票或提交轻物件等。旅游

2、科学行走姿势要合理：

1）腰直。人腰直，负重时会感到比较轻松舒适，消耗能量小，较能持久。

2）重心稳。负重行走时保持重心稳定，才能平稳自如，避免摔跌扭伤。

3）摆手。负重行走时，最好能有一之手象平时走路时那样，伴着脚步前后摆动，这样较协调自然，利于减轻疲劳感。

4）匀速。负重行走最忌快一阵、慢一阵，紧几步，停几步，步幅和步速应尽量均匀。

另外，提取重物上肩时不要猛抄猛落；疲劳时，应适时休息一下，这样能使人保持自信感，防止意外扭伤。