1、青春搓脚心

中医认为，永驻涌泉穴直通肾经，绝招脚心的洗双脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，耳调可益精补肾，肾气强身健康，青春防止早衰，永驻并能舒肝明目，绝招促进睡眠，洗双对肾亏引起的耳调眩晕、失眠症、肾气耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。>>>美丽女人抗老计 容颜定格18岁

脚心按摩的方法：

每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。>>>18个抗老驻颜美食 让岁月不在你脸上留痕

2、瑜伽

瑜伽教程让女人肾更好。在瑜伽众多体位法中，有很多保养肾脏的动作。其中，以蛇式、弓式、驼式、桥式与猫式等，最能刺激肾脏，达到活化器官的目的。

3、太极拳

太极拳能补肾。这项运动以腰部为枢纽，而肾就位于腰部，所以非常适合肾虚者锻炼。叩腰脊：坐位或站立位，两手握空拳，用拳眼叩击腰脊两侧，从尽可能高的部位开始，向下叩至骶部。叩击时可配合弯腰的动作，往返操作20次。作用：可激发肾气，促进脏腑机能。>>>补血养颜7美食 永葆年轻面孔

4、洗双耳

首先，坐位，用两手掌横置于两耳上(拇指向下)，均匀用力向后推擦，回手时将耳背带倒再向前推擦，往返操作20次。然后双手拇、食指捏住两耳垂抖动数次，然后用食指插入耳孔，做快速的震颤数下，猛然拔出，重复操作10次。可调理肾气，利窍益聪。>>>越变越美丽 8美食吃出如花面容

5、用脚后跟健走

方法：迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球;前脚落地时，后脚脚尖踮起。脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症状。

6、缩二阴

处于安静状态下，全身放松，用顺腹式呼吸法(即吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩)，并在呼气时稍、用力收缩前阴和肛门，吸气时放松，重复10次。作用：调节阴阳，固肾顺气。>>>13条抗老妙计 帮女人守住青春

7、撞背

《黄帝内经》中有记载，肾有久病者，可以寅时面向南身放松，身体后仰，用整个背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立，如此反复进行，每次撞击30下左右，每天可以做2-3次。这样可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。>>>五谷加大枣胜过灵芝草 延缓衰老永葆青春

生活保健5妙招 解决身体不适

1、巧妙缓解运动拉伤

运动拉伤是我们在运动中经常遇到的问题，锻炼时稍有不慎，就会导致肌肉拉伤，疼痛难忍。如果肢体拉伤无肿胀剧痛时，可以采用把受伤的肢体抬高的然后冷敷的方法。如果是胳膊拉伤，可以把手臂放在桌面上。如果是腿部拉伤，就要把腿放在凳子上抬高，然后，用冰块进行冷敷。

2、穴住按压止住打嗝

日常生活中一不小心，就会引起打嗝，制止打嗝的方法非常多，不过穴位按压是非常有效而简便的。可以分别用自己的左右手掐按中指顶部，一般大约2分钟左右，就可以止住打嗝。

掐内关穴的也非常有效，此穴位位于手腕内侧距手掌约6-7厘米处，即手腕第一横纹下约2横指的距离两筋之间，压至有酸胀感即说明已中穴位，约1分钟即止呕吐，止打嗝效果非常有效。内关穴的按压对于止住各种原因引起的恶心、呕吐，也有非常好效果。>>>不想变老永葆20岁10法则

3、牙痛

牙痛是人们最常遇到的麻烦，虎口穴的按压对止牙痛有非常好的效果，这是因为虎口区神经活动可刺激大脑疼痛区域，阻断面部和手部疼痛信号。虎口穴在遇拇、食两指之间凹陷中，第2掌骨之中点边缘处。方法是用另一只手的拇指按揉，揉100～300次。或拇、食二指对称用力拿之，一般约拿3～5次即可。国外有介绍，牙痛时用冰块冷敷虎口效果也同样有效。>>>秋季养生七招 让你永葆青春

4、吹气可以缓解紧张

过度的紧张会产生一些焦虑症状，如呼吸短促、胸闷、头晕、心跳加速等，这是因为情绪高度紧张时，呼吸急促而深长导致过度换气，使血液内二氧化碳与氧气比例失衡。控制心率的交感神经可以通过呼吸来调节。因此当你感到情绪紧张时，可噘起嘴唇轻轻向外吹气，即可以让神经放松下来。

5、揉耳朵可治喉咙痒

很多人都经常遇到喉咙痒的问题，此时咳嗽是人体的一种保护性反射动作。喉咙痒时说明呼吸道内有病变发生，有些病理性分泌物和从外界进入呼吸道内的异物，借咳嗽反射的动作而排出体外。

但有时在某些场合大声的咳喇叭会非常令人尴尬困窘。如果你的喉咙痒而不便咳出声时，你不妨试试用双手去揉耳朵的办法。这是因为刺激耳朵神经，可使喉咙肌肉产生反射作用，从而非常能有效地止住喉咙痒，避免咳嗽的发生。

总结：小编推荐的这些健康小常识可以帮助大家在日常生活中最大可能性的避免疾病，但是这些小习惯需要坚持才能达到很好的效果，希望大家可以检查好的方法来促进自己身体的健康。